カラダ柔らか計画

腰痛で休んでいたヨガを再開。本日のハイライトは弁財天のポーズ！ 理由は腰が痛いと絶対できないからです。あぐらをかいた状態から左脚を真っ直ぐ外側に伸ばし、両手で右足のつま先を抱えるように持ちます。次に右膝に右肘をつき、右肘に体重をかけて左尻を浮かせます。更につま先を胸へぐっと近づけます。これを左右。ヨガができるってシアワセー。

最近はベッドに横になってTVを観ている時も、膝の裏を伸ばす！ 片脚を垂直に上げ、上げている方の足の裏を掌で持ちます。くー！

Tweet