1月23日《6分ペースでひとり駅伝10.90km》

週数回、約11キロの近所コースを走っています。ペースは1キロ6分。走り始めはペースが上がらないよう抑え気味に。後半は失速しないようにペースを保ちます。これ以上ペースを上げたら走り切れないし、これよりペースを下げると負荷が足りない。その境界線がキロ6分なのです。

箱根駅伝の選手達は1キロを約3分で走ります。100メートルに換算すると18秒。実際に走ってみると、それがどれだけ速いかを実感できます。5キロ地点を通過する時、彼らはもうゴール目前の10キロ地点を走っているんですから。